いつものお”茶”をこれに変えるだけ。専門家（鍼灸師）が教える「目に良い」薬膳茶入門
「夕方になると目がしょぼしょぼする…」 「PC画面がかすんで見え、目が重たい…」
時には、つらい眼精疲労から肩こり、首こり、頭痛にまで発展してしまうことも。そのお悩み、実は体の内側からのSOSかもしれません。
こんにちは、東洋医学の専門家である鍼灸師です。 今回は、目薬だけの外からのケアでは物足りなさを感じているあなたへ、新しいご提案です。
この記事では、「目と体のつながり」を解説しながら、いつもの飲み物を「薬膳茶」に変えるだけで、体の内側から優しく目を癒やす方法をご紹介します。 スーパーで手軽に買える食材で今日から始められる、簡単な入門ガイドです。
【見出し1】そもそも、なぜお茶で目が楽になるの？～東洋医学の小さな知恵～
眼精疲労だから、当然「目」の問題だと思われがちですが、東洋医学では「目は『肝（かん）』と繋がっている」と考えます。
ここで言う『肝』とは、西洋医学の肝臓（Liver）だけを指すのではなく、「体全体の血（けつ）の流れをコントロールし、栄養の貯蔵と分配を行う司令塔」のような広い役割を指します。
『肝』の働きがストレスや疲れで弱ると、血の流れが悪くなり、目に十分な栄養や潤いを届けられなくなってしまいます。これが、しょぼしょぼ・かすみ・乾燥といった症状の根本原因の一つなのです。
これからご紹介する薬膳茶の食材は、この『肝』をいたわり、栄養である『血』を補うことで、あなたの目を内側からサポートしてくれます。
【見出し2】『肝』を養う！薬膳茶のスターター食材３選
では早速、『肝』を癒やし、血の流れを良くしてくれる代表的な食材を３つご紹介します。
- クコの実（枸杞子） “飲む目薬”とも呼ばれる万能食材。目に栄養を与え、乾燥やかすみを優しくケアしてくれます。
- 菊花（きくか） その名の通り菊の花のこと。目の充血や、PC作業で熱を持った感じをクールダウンさせる働きがあります。
- 黒豆（くろまめ） 血（ち）を補い、巡りをサポートしてくれます。目の栄養不足や、目の下のクマが気になる人には特におすすめです。
【見出し3】今のあなたにぴったりなのは？悩み別・簡単ブレンドレシピ
① PC作業で目が乾く、熱っぽいあなたへ【クコの実＆菊花茶】
- 作り方： マグカップにクコの実（10粒ほど）と菊花（３～４個）を入れ、お湯を注いで３分待つだけ。ほんのり甘い香りに癒やされます。
② 夕方になると目がかすむ、しょぼしょぼするあなたへ【黒豆＆クコの実茶】
- 作り方： 市販の黒豆茶のティーバッグでお茶を淹れ、そこにクコの実（10粒ほど）をプラスするだけ。香ばしさと優しい甘みが楽しめます。
【見出し4】どこで買えるの？（横浜駅近隣のおすすめ店）
「専門的な食材はどこで買えばいいの？」という方のために、筆者が住む横浜駅の近隣でおすすめのお店をご紹介します。
- カルディコーヒーファーム: クコの実や黒豆茶が手に入りやすいです。横浜駅直結のポルタやジョイナスにあります。
- 富澤商店（TOMIZ）: そごう横浜店に入っています。クコの実や菊花、なつめなど、製菓材料と一緒に質の良い乾物が揃います。
- 中華街: 少し足を延ばせば、中華街の乾物屋さんで大袋の菊花などが手に入ります。
【まとめ】
今日のティータイムから、未来の目をいたわる新習慣を。
薬膳茶は、難しいものではなく、「自分を大切にする時間」です。まずは気になる食材を一つ、いつものお茶にプラスすることから始めてみませんか？
あなたの毎日が、よりクリアで快適になることを願っています。
