オススメの週末の過ごし方
いや〜、本格的に寒くなってきましたね〜！ 体に染みる寒さです。
最近、 「手足が氷みたいに冷たい！」 「靴下を重ね履きしても、なんか温まらない…」 「お風呂でせっかく温まったのに、すぐ冷えちゃう（泣）」 …なんてこと、ありませんか？
それって、外が寒いだけじゃなくて、もしかしたら「体の内側」が冷えてるサインかも？
冬を元気に乗り切るには、外から温めるだけじゃなく、自分の中から熱を作るパワー（生み出す能力）を高めるのが、すごく大事なんです。
なんで「冷え」ちゃうの？
東洋医学では、昔から「冷え」を「ただ気温が低いから」だけとは考えなかったんですね。 （昔の中国に現代みたいな便利な暖房器具はなかったですからね）
それよりも、「自分の中から熱を発するパワー」をすごく大事にしてたんです。
具体的に言うと…
- 体を温めるパワー、「陽気（ようき）」が足りてない
- 全身に熱を運んでくれる「気血（きけつ）」の巡りが悪くなってる
こういう状態だと、体は熱を作れなくて、どんどん冷えやすくなっちゃうわけです。
というわけで、今回は！ この「陽気」をチャージして、「気血」の巡りを良くしちゃう、体を温めるのにおすすめのツボを3つ、紹介しますね！
鍼灸師が選ぶ「温活ツボ」ベスト３
家で簡単に押せるやつを厳選しました！
１．三陰交（さんいんこう）
まず、「冷え」といえばこのツボです。
- 場所： 内くるぶしの一番高いところに小指を当てて、そこから指4本分あがったところ。（スネの骨のすぐ後ろ！）
- 特徴： 冷えだけじゃなく、女性のお悩みやむくみにも使われる「万能ツボ」なんです。
２．湧泉（ゆうせん）
名前の通り、「泉が湧く」というエネルギーのツボです。
- 場所： 足の裏のど真ん中あたり。足の指をギュッと曲げたときに、一番へこむところ！
- 特徴： 下半身の冷えとか、立ち仕事で「あ〜足が疲れた〜」って時に、ぜひ押してみてください。
３．気海（きかい）
お腹にある、全身を温めるめちゃくちゃ大事なツボ！
- 場所： おへそから、自分の指で2本分まっすぐ下。
- 特徴： 「気の海」って呼ばれるエネルギーの源。お腹を直接温められるのが最高なんです。
ツボの効果をブースト！「プラスα」のケア
これらのツボ、指で「イタ気持ちいいな〜」って押すだけでもOKですが、もっと効果を上げる方法も教えちゃいます！
①「お灸」でダイレクトに温める 上で紹介したツボ（特に三陰交や気海）は、お灸で芯から温めるのが、めちゃくちゃ効果的！市販の「せんねん灸」みたいな、火が直接肌につかないタイプなら家でも安心ですよ。
②「カイロ」で温める 「お灸はちょっとハードルが…」っていう人は、カイロで十分！ お腹の「気海」と、その真裏にあたる腰の「命門（めいもん）」あたりをカイロで挟み撃ちする！これ、体幹が温まって、全身の血の巡りが良くなるんで、超おすすめです。
③「お風呂」でマッサージ もちろん、基本は毎日のお風呂。湯船にしっかり浸かって体を温めながら、お風呂の中で「湧泉」や「三陰交」をマッサージするのも良いですね〜。
まとめ
はい！今日は、体を温めるツボ「三陰交」「湧泉」「気海」と、そのケア方法を紹介しました。
大事なのは、毎日ちょっとずつでも「あ、やろ」って続けてみることです。
「セルフケアを頑張っても、なんか冷えが取れないな…」 「冷え以外にも、なんか調子が悪い…」 そんな時は、我慢しないで、ぜひ一度ご相談ください。
鍼灸施術で、あなたの体質をしっかり見極めて、冷えの「おおもと（根本原因）」からアプローチしていきますよ！
本格的な冬を、一緒に元気にポカポカで乗り切りましょうね！
