2月の不調は「温活」で撃退！三寒四温を乗り切るコツ 

こんにちは！横浜明堂鍼灸院です。

2月に入り、疲れが取れなかったり、なんとなく頭痛がしたり… 「なんだか調子が悪いな」と感じていませんか？

それはもしかすると、「季節の変わり目（三寒四温）」による不調かもしれません。

先週末は雪が降ったりと、寒暖差が一番激しいのが今の時期です。 この気温差に体がついていけず、体調を崩される方が非常に増えています。

そこで今日は、古くから日本に伝わる知恵「温活（おんかつ）」についてご紹介します！

◆ 「温活」って？ 近年、市民権を得てきた言葉ですが、シンプルに言うと「体温を上げて免疫力を高めること」です。 昔から「冷えは万病の元」と言われますが、実は体温が1度上がるだけで、体の免疫力は非常に強くなると言われています。

では、具体的に何をすれば良いのでしょうか？ 今日からできる簡単な方法を2つご紹介します。

1. 食事で体を温める おすすめは「根菜（こんさい）」です。 大根、レンコン、そして特に生姜（しょうが）は体を温める効果が抜群です。

自炊が難しい方は、コンビニでも大丈夫！ レジ横にある「おでん」や「豚汁」を選ぶだけでも、立派な温活になりますよ。

2. 万能のツボ「三陰交」にお灸やマッサージ 冷えや女性特有の悩み、消化器系の疲れに効く「三陰交（さんいんこう）」というツボがあります。

【場所】 内くるぶしの高いところから、指4本分ほど上の骨の際（きわ）にあります。

お風呂上がりやテレビを見ている時に、ここを親指でグーッと押してみてください。市販のお灸をするのもおすすめです。

温かい食事と入浴、そしてツボ押しで、この気候を乗り切りましょう！

もし「セルフケアだけでは疲れが抜けない」という時は、プロの手を借りるのも一手です。 当院でも冷えや自律神経を整えるメニューをご用意して、お待ちしております。