肩凝りにはストレッチ（＋鍼灸！）

横浜明堂では肩凝りの施術の際には必ず治療後にストレッチの指導をさせて頂いています！

仕事や家事の合間にストレッチを行うことで体の機能は上昇し、日々の生活はより楽になります！

ストレッチが有効な理由をいくつかご紹介します！

筋肉の緊張を緩和する：肩凝りの主な原因は、長時間の姿勢や同じ動作よって肩周りの筋肉が緊張していることです。ストレッチは、これらの緊張した筋肉をほぐし、緩和する助けとなります。
血流を促進する：ストレッチを行うことで、筋肉に十分な血液が行き渡るようになります。血流が良くなることで、筋肉に栄養や酸素が供給され、疲労物質が排出されるため、肩のコリや凝りが改善される可能性が高まります。
関節の柔軟性を向上させる：肩周りのストレッチは、肩関節の可動域を広げる助けとなります。柔軟性が向上することで、肩の動きがスムーズになり、肩の負担が軽減されます。
緊張を和らげる：ストレッチはリラックス効果もあります。心地よいストレッチを行うことで、ストレスや緊張が和らぎ、リラックスした状態になることができます。これにより、肩凝りの原因となる心身の緊張が解消されることがあります。
予防効果：定期的にストレッチを行うことで、肩の筋肉や関節を健康な状態に保つことができます。予防的なストレッチは、肩凝りの再発を防ぐのに役立ちます。

ただし、ストレッチを行う際には無理をせず、ゆっくりと行うことが大切です。無理なストレッチは逆効果になる場合もあるので、自分の体の限界を理解し、無理をしないように注意してください！

横浜明堂鍼灸院では公式LINEを使って肩こりに有効なストレッチをご紹介させて頂いています！

肩凝りにお困りの方はぜひ横浜明堂鍼灸治療院にご相談ください！

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