メンタルが落ちた時の対処法

感情のコントロールが難しいときの東洋医学的な考え方

みなさんはこのような経験はありませんか？

イライラしたり、緊張や不安を感じやすく心が不安定な気がする
よく眠れない
気分によって体の調子が変わりやすい

こういった気持ちの波やバイオリズムは私たちの人生やホルモンバランスの変化などに伴うことが多いものですが、東洋医学的に考えてもやはりストレスというものはこういった心理的なネガティブな変化の原因になりやすいです。

人間関係や仕事など私たちの生活の中には様々なストレスがあります。

この記事を書いている今は一月二日なので、気温の変化などもストレスの源ですね。

こういったストレスが私たちの許容量を超えた時に免疫力が落ちて様々な体の不調として発生してしまいます。

対処法

ストレスで免疫力が落ちているときは体内の気や血液の巡りも悪くなってしまいます。

こういった時には呼吸を伴う体と心を整えるエクササイズがおススメです！

手を横に伸ばしてゆっくりと息を吸いながら頭の上にあげ、ゆっくり息を吐きながらおろします。

これを5～10回繰り返しましょう。

また、ティータイムやスマホを離してゆっくりと過ごす時間も重要だと考えます！

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