春の「肩凝り」に要注意　季節の変わり目の体調変化　

この記事をかいている今は２月２７日です。

いよいよ３月になって春の訪れを感じますね！

空気が暖かさを帯びてきました

ですが春は気温や環境の変化により体調不良やストレスを感じやすい季節です。

特に「肩こり」は女性が訴える自覚症状の１位！男性では２位

↑は厚生労働省の行った調査の結果です。

肩こりの改善方法は様々ですが、特におススメなのは体を動かして温める方法です。

首・肩・背中など体が冷えていると血管が縮まり血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。

体を動かして血流をよくすることで凝り固まった筋肉が次第に柔らかくなっていきます。

また肩回りを動かすと血流も良くなって体がぽかぽかと暖かくなり気持ち的にも開放感があって「楽になった」と感じる人も多いようです。

簡単肩こりストレッチ

• 肩甲骨回し

両肘をまげて両手を肩に軽く乗せ大きく円を描くように肘を動かします。

肘を回すときは肩甲骨を寄せたり離したりするイメージで背中の筋肉全体を使って動かすのがポイント

前回り、後ろ回しそれぞれ３～５回程度動かしましょう

• 首のストレッチ

肩の力を抜いて頭を左にゆっくりと傾けます。突っ張る感じがしたら、そのまま5～１０秒停止

右も同じようにして左右それぞれ２，3回繰り返しましょう

肩が凝っていると気持ちまで重くなってしまいますよね

気温・環境・体調ともに変化が起きやすい春だからこそしっかりと自分の体を自分でケアしてあげましょう！軽く動かしてみると肩が軽くなって少し楽になるはずです

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