朝のだるさ・抜けない秋の疲れに。「寒暖差疲労」を整える鍼灸ケア

朝のだるさ・抜けない秋の疲れに。「寒暖差疲労」を整える鍼灸ケア

10月中旬を過ぎて朝晩が冷え込むようになり、「しっかり寝ても体が重い」「夕方になると頭痛や肩こりがひどい」と感じていませんか？

その不調は、季節の変わり目に起こる「秋バテ」や「寒暖差疲労」が原因かもしれません。

なぜ10月にどっと疲れが出るのか？

1. 気温差7度以上の「寒暖差疲労」1日の気温差が大きいと、体温調節のために自律神経がフル稼働し、エネルギーを大量消費してしまいます。
2. 夏の「内臓冷え」の蓄積冷たい飲食物や冷房で弱った胃腸の疲れが時間差で現れ、だるさにつながります。
3. 秋の乾燥（燥邪）と血行不良空気の乾燥で粘膜や皮膚の潤いが奪われ、急な冷えによって「気・血」の巡りが滞り、コリや痛みを引き起こします。

鍼灸が「秋の疲れ」に効果的な3つの理由

• 自律神経のリセット： ツボへの刺激が脳に伝わり、高ぶった交感神経を鎮めて深い睡眠を促します。
• 深部の冷え・コリを解消： 手技では届かない深層筋やお腹をお灸や鍼で温め、血流を根本から改善します。
• 「頭皮鍼」で脳疲労をクリアに： デスクワークによる眼精疲労や頭の重だるさを、頭部のツボからすっきりと解放します。

自宅ですぐできる3つの対策

• 「首・手首・足首」を冷やさない（ストールやレッグウォーマーを活用）
• 38〜40度のぬるめのお湯に15分浸かる
• 朝の白湯や根菜スープで胃腸を温める

本格的な冬の寒さを迎える前に、乱れた自律神経と冷えをリセットして、軽やかな体を取り戻しましょう。